Hardlopen of triathlon met een haalbaar en gevarieerd plan dat écht werkt.
Train Slimmer. Word Sneller. Start direct
Een druk leven combineren met sport
Ontvang wekelijks inspirerende trainingen en workouts die passen bij jouw drukke leven. Ambitieus sporten is mogelijk – met een haalbaar en gevarieerd plan dat écht werkt.
Workouts
Onze workouts synchroniseer je makkelijk met je sporthorloge. Met één druk op de knop start je vanaf huis. Je moet alleen nog je sportkleren aandoen.
Kracht en mobiliteit
Met de wekelijkse krachtoefeningen kan je thuis met je eigen gewicht trainen. De Sport Yoga oefeningen houden je lichaam soepel en zorgen voor een fijn begin van de dag.
Rust
Je raakt in ons programma niet overtraind. Tijdens de rustmomenten herstel je en word je sterker. Je merkt dat je krachtig wordt. Iedereen weet dat, maar weinigen doen het.
Voorbeeld week
Bekijk hieronder een voorbeeld van het TriSquad of RunSquad Programma. Elke training is beschikbaar vanuit TrainingPeaks en wordt gepusht naar bijna alle smart devices, zoals Apple Watch, Garmin, Wahoo, Polar en Suunto.
MA
9×150-250
Versnel elke 2 intervals
DI
Yoga For Thoric Mobility
WO
30min Z2
20min Z2+
15min Z3
10min Z4
DO
WUP: 10min @95rpm
6X 30″ (build Z3->Z5)
CD: 10min 95rpm
VR
Strength &
conditioning
routine
ZA
4X 90″
(build Z1->Z4)
6X 2/2/2min
(Z3/Z3+/Z4)
ZO
Rustige duurloop
Z1/Z2
(elke 30″kort versnellen)
MA
Interval Lang
6X4 min. Z3 (Pauze 2 min)
DI
Yoga For Thoric Mobility
WO
Interval Kort
8X1.5 min. Z4
(Pauze: 1.5 min)
DO
VR
Strength &
conditioning
routine
ZA
ZO
Rustige duurloop
Z1/Z2
(elke 30″kort versnellen)
Gemotiveerd en zonder blessures hardlopen?
Je gaat vaak te snel, of voegt juist te weinig snelle kilomters toe aan je programma. Wij trainen je op souplesse, je gaat harder en blijft gemotiveerd. En dat zonder blessures!
De juiste balans tussen zwemmen, fietsen en hardlopen?
Je balanceert al met genoeg verantwoordelijkheden. Hoe moet je ook nog drie disciplines combineren? Wij geven je de oplossing: een gevarieerd en uitgebalanceerd weekprogramma dat past!
Je trainingen werken gewoon heel erg goed voor mij om in topvorm aan de start van een wedstrijd te staan.
Liset de Groot
Pricing
Jij hoeft niet na te denken over welke training je gaat doen – dat hebben wij al voor je geregeld. Elke week krijg je de beste workouts.
RunSquad Program
Wordt een betere en snellere hardloper. Synch met je sporthorloge en ga!
€39 €29/mnd
TriSquad Program
Wordt een betere en snellere triatleet.Synch met je sporthorloge en fietscomputer ga!
€49 €39/mnd
Waarom kies je voor ons?
Met onze trainingsplannen krijg je een gratis TrainingPeaks Basic acount. Je kunt jouw trainingen zien in de TrainingPeaks app of online. Je kunt nu overal je trainingen volgen en synchroniseren met jouw apparaten.
Track your progress
Bekijk in je app welke progressie je hebt geboekt en hoe je steeds beter wordt
Synchroniseer je workouts
De trainingen worden o.a. gesynchroniseerd met je sporthorloge, fietscomputer en Strava.
Beoordeel je trainingen
Geef na elke training aan hoe je je voelde (smiley) en hoe zwaar het was (1-10)
Plan je events
Gebruik de agenda en werk toe naar jouw belangrijkste wedstrijden of events
Blijf gemotiveerd
Volg de aanwijzingen per training, blijf gemotiveerd en blessurevrij!
Duidelijk en overzichtelijk
Volg je trainingen vanuit je broekzak: in de app staat alles overzichtelijk klaar
Je programma bevalt goed. Ik doe niet alles perfect consistent, maar het is een prima houvast om te trainen zonder veel hetzelfde 🥳
Gert Heerema
Anderen gingen je voor
Veelgestelde vragen
Vind het antwoord op jouw vragen. Staat je er vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op
Heb ik een TrainingPeaks account nodig?
Ja, wij leveren het programma in de TrainingPeaks app. Heb je nog geen account, maak dan gratis eentje aan via TrainingPeaks.
Hoe start ik het programma?
Om mee te doen aan het programma druk je eenvoudig op de knop ‘Probeer het zoveel dagen gratis’. Je wordt dan doorverwezen naar de betaalpagina. Na betaling wordt het programma via de mail aan je gestuurd, en koppel je het in Trainingpeaks.
Kan ik het maandelijkse programma ook opzeggen?
Je kan elke maand je abonnement opzeggen. Ga hiervoor naar je klantportaal. Na de proefperiode schrijven we de kosten van je rekening af.
Hoe lang duurt het voordat ik mijn programma zie?
We streven ernaar binnen 24 uur je programma in je TrainingPeaks account te zetten. Zodra jij je devices hebt gekoppeld aan TrainingPeaks, kan je beginnen met trainen!
Niet goed geld terug?
We hebben een 30-dagen niet goed geld terug garantie. Je mag daar de proefperiode nog vanaf trekken. Ben je ontevreden en wordt je niet beter door ons programma? Stuur een mail naar administratie@total-athlete.nl en we geven je geld terug.
Moet ik een bepaald niveau hebben om mee te doen?
Ja, we gaan er vanuit dat je wekelijks traint en je gewend bent om duurtrainingen te doen.
Moet ik elke training uitvoeren?
Het is aan jou welke trainingen je allemaal volgt. Het programma biedt een brede variatie aan trainingen. Als je niet alles kan doen is dat geen enkel probleem. Het sporten moet passen in jouw leven en niet andersom.
Kan ik ook gecoacht worden?
Dit programma gaat uit van een standaard programma en is niet gepersonaliseerd. Als je graag een persoonlijk plan wil kan je dit laten maken. of kies voor een coachtrajectCoaching, we begeleiden je graag!
Het enige wat je hoeft te doen, is beginnen.
Je weet wat je wil: meer uit jezelf halen – maar zonder stress, zonder blessures, en mét resultaat.
Wij helpen je met een slim, haalbaar en motiverend plan. Geen loze beloftes, maar echte progressie. Sluit je aan. Word een Total Athlete.