Total Athlete

Word je Eigen Coach – Online Infoavond
2025-10-14 20:30 - 21:30 (Europe/Amsterdam)
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Self Coached Athlete. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Stel je vragen en maak je keuze
Twijfel je nog of deze training iets voor jou is? Tijdens deze sessie krijg je de kans om al je vragen te stellen. Na deze avond weet je precies wat je kunt verwachten en of dit het juiste moment is om in te stappen. Voor veel deelnemers is dit hét moment waarop alles op z’n plek valt.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie:
Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Meld je nu aan voor de cursus
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Duurloop Groningen - Assen
2025-10-19 09:00 - 12:00 | Centraal Station Groningen, Stationsplein 4, Groningen
GA JE MEE MET DE LANGE DUURLOOP? 🏃‍♂
Nog 5 weken tot de TT Marathon!
Hopelijk heeft iedereen de motivatie weer te pakken en zin om op 16 november te vlammen.
Gisteren liep ik (Christel) van Assen naar Hoogeveen — prachtig stuk, maar eerlijk gezegd ook best eenzaam zo lang alleen. Dus… ik dacht:
Volgende week doen we het samen!
Op zondag 19 oktober staat er een lange duurloop van 3 uur op het programma. Perfect om samen meters te maken, elkaar te motiveren en gewoon lekker lang onderweg te zijn.
🟢 Het plan:
🚆 We pakken OM 8.37 uur de trein naar Groningen
🏃‍♀ We rennen terug naar Assen, met een mooie lus van in totaal zo’n 3 uur lopen
🕕 Tempo: ongeveer 6:00 min/km
(Als je iets harder of zachter wilt lopen kan dat natuurlijk ook — daar komen we samen vast uit!)
🔁 Na een warming-up van 30 minuten doen we elke 10 minuten 1 minuut versnellen – even hart en hoofd prikkelen – daarna weer rustig tempo
Het draait niet om snelheid, maar om ‘time on your feet’: je lichaam laten wennen aan langere inspanning.
! Woon je in Groningen of omgeving? Dan kun je natuurlijk ook daar starten en na afloop met de trein weer terug.
👉 Belangrijk:
Er zijn geen kosten aan verbonden. (Alleen je eigen treinkaartje)
Iedereen is welkom: ook als je niet meedoet aan de TT Marathon, maar gewoon zin hebt in een gezellige, lange duurloop.
Doe je mee?
Vul dan het aanmeldformulier in
Zo weet ik wie er meedoen en kunnen we eventueel groepjes maken.
Ken je iemand die dit ook leuk zou vinden? Neem mee, hoe meer zielen, hoe meer vreugd! Deel mijn bericht ook op socials zodat het veel mensen zal bereiken!
Samen trainen = samen sterker aan de start (of gewoon trots aan de finish 😉).
Tot zondag 19 oktober!

Word je eigen coach / Module 1 : Fundamenten van trainingsplanning
2025-10-21 20:00 - 21:30
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Word je eigen coach. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie. Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Module 1 Fundamenten van trainingsplanning

We gaan in op trainingsleer, het toedienen van prikkels, supercompensatie en continuïteit van trainen.
We staan stil bij mobiliteit, kracht- en souplessetraining.
We hebben het over doelen stellen en een jaarplanning maken.

Meld je nu aan
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Word je eigen coach / Module 2 : Trainingzones en energiesystemen
2025-10-28 20:00 - 20:30
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Word je eigen coach. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie. Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Module 2 : Trainingzones en energiesystemen

We verdiepen ons in de energiesystemen en ontdekken hoe je effectieve trainingszones kunt bepalen.
Je leert over periodisering en de verschillende trainingsfasen in een sportjaar
Je leert hoe je herstel en rust moet toepassen om optimaal te presteren.

Meld je nu aan
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Word je eigen coach / Module 3 : Techniektraining en weekplanning
2025-11-04 20:00 - 21:30
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Word je eigen coach. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie. Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Module 3 : Techniektraining en weekplanning

We verdiepen ons in de technieken van het zwemmen, fietsen en hardlopen
We staan stil bij typen trainingen: techniek, duur, interval.
Je leert workouts maken en een week plannen.

Meld je nu aan
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Word je eigen coach / Module 4 : Beter worden en piekmomenten plannen
2025-11-11 20:00 - 21:30
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Word je eigen coach. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie. Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Module 4 : Beter worden en piekmomenten plannen

Je leert gegevens analyseren en hierop te anticiperen voor de volgende trainingscycli
Je leert over de verschillende manieren waarop je je voortgang kunt meten, waaronder tests.

Meld je nu aan
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Word je eigen coach / Module 5 : Mindset en wedstrijdvoorbereiding
2025-11-18 20:00 - 21:30
Ben jij een triatleet of duursporter met de ambitie om je eigen coach te worden? Tijdens deze online introductieavond maak je kennis met de opzet en inhoud van de training Word je eigen coach. We nemen je mee langs de vijf modules en laten zien hoe jij zelfstandig én doelgericht aan je eigen sportontwikkeling kunt werken.
Vijf modules, één doel: zelfverzekerd trainen
Van jaarplanning tot wedstrijdvoorbereiding: je krijgt inzicht in alles wat nodig is om zelfstandig te trainen op niveau. Denk aan het begrijpen van energiesystemen, het gebruiken van TrainingPeaks, het analyseren van trainingsdata en het versterken van je mentale focus. Ook lichten we toe hoe je met praktische opdrachten en een helder cursusboek aan de slag gaat.
Meer informatie
Voor alle praktische informatie. Download de Brochure Word je eigen coach najaar 2025
Module 5 : Mindset en wedstrijdvoorbereiding

Je leert mentale trainingstechnieken die helpen vooraf en tijdens belangrijke sportmomenten
Je leert jezelf en anderen optimaal voor te bereiden voor het piekmoment

Meld je nu aan
€299.00Toevoegen aan winkelwagen

Christmas Run Challenge 25
2025-12-26 - 2025-12-30
Een jaarlijks terugkerend evenement, onze Total Athlete Christmas Run Challenge! Ga jij deze uitdaging met ons aan? Vijf dagen hardlopen of wandelen op een rustig tempo waarbij je elke dag jouw afstand of tijd verhoogd. Sommigen keizen ervoor dit tussen kerst en oud&nieuw te doen. Anderen kiezen voor de eerste vijf dagen van het nieuwe jaar. Dit jaar is er ook weer de special: de D.avidultra, genoemd naar de koning van deze challenge: David Miedema.
Bedoeling
De bedoeling is om vijf dagen achter elkaar hard te lopen of wandelen in de kerstvakantie. Het tempo is een rustig duurtempo, waarbij je nog makkelijk kunt praten. Elke dag loop je iets langer of verder. Weet je hoe vet het is als je het einde haalt! Je bouwt bovendien veel uithoudingsvermogen op. En je krijgt een enorme mentale boost aan het einde of begin van het jaar!
Het is ook een ideale manier om samen met een vriend te lopen, een kind mee te nemen op de fiets of de top2000 te luisteren onderweg!
Je kunt kiezen uit de volgende opties. Maar voel je vrij om je eigen variatie te maken natuurlijk! En ook wandelen is toegestaan! We horen graag welke loop je doet, tag Jouke/ Total Athlete op Instagram en/of Strava!
Kies jouw optie
Optie A
5 min – 10 min – 15 min – 20 min – 25 min
Optie B
1 km – 2 km – 3 km – 4 km – 5 km
Optie C
20 min – 40 min – 60 min – 80 min – 100 min
Optie D
5 km – 7,5 km – 10 km – 15 km – 21,1 km
Optie D.avidultra (totaal: 325 km)
Je vult een Advent kalender met afstanden van 1 km-25 km (zo eentje waar normaal gesproken chocolaatjes in zitten) . Elke dag open je het vakje en loop je het aantal kilometers van die dag. Je kan een beetje invloed uitoefenen op de dagen dat je tijd hebt voor de langere duurlopen van >20 km. Voor meer info contact David Miedema op Instagram: @davideaografie
Jouw kilometers doneren?

Stichting Kiungo zet zich in voor het verbeteren van het welzijn van kwetsbare, alleenstaande moeders en kinderen in Kenia. Wij geloven dat ieder mens recht heeft op basisvoorzieningen, gelijke kansen en een leven in waardigheid. Maurits en Hanneke Bloem en vele vrijwilligers uit Nederland zetten zich met hart en ziel in voor de mooie mensen in dit land. En dit jaar krijg jij de mogelijkheid om jouw kilometers te doneren!
Stichting Kiungo streeft naar een samenleving waarin alleenstaande moeders en kinderen in Kenia de middelen, kansen en ondersteuning krijgen om zelfstandigheid op te bouwen en volwaardig deel te nemen aan het maatschappelijk leven. Stichting Kiungo is dé schakel tussen gezinnen in Nederland en kwetsbare gezinnen in Kenia, waardoor moeders en kinderen toegang krijgen tot essentiële levensbehoeften, eerlijke ontwikkelkansen en de waardigheid die ieder mens verdient.
Doe nu mee en doneer jouw kilometers aan stichting Kiungo! De opbrengst besteden we heel graag aan het Kiungo Motherhood Centre wat wij volgend jaar hopen te bouwen.
>> Klik hier om een donatie over te maken <<

Zwemchallenge 2026
2026-02-14 18:00 - 22:00 | Scharlakenhof, Geertsemaweg 3, Haren, 9751 XA
Let op: helaas zijn er voor dit jaar te weinig aanmeldingen. En daarom is het evenement geannuleerd.
Daag jezelf uit met de 50×100 of de 100×100 zwemchallenge: 5 of 10 kilometer puur doorzettingsvermogen, solo of in estafette. Dankzij verschillende starttijden en baansnelheden is er voor iedere zwemmer een passend tempo
Voor de echte waterratten is er de 100×100 zwemchallenge: 100 keer 100 meter zwemmen, goed voor 10 kilometer. Dit kun je alleen doen of in estafettevorm, maar één ding is zeker: het wordt een onvergetelijke uitdaging, voor elk niveau passend. Bij de estafette-vorm kan je er voor kiezen om bijvoorbeeld elke 10×100 m te wisselen van zwemmer.

Baanindeling (voorbeeld)
Hieronder een voorbeeld van de mogelijke starttijden per baan of banen. De definitieve indeling zal op basis van de opgegeven tempo’s van de individuen en estafetteteams worden gemaakt. Bij te weinig deelnemers per starttijd zal je bij een andere starttijd moeten starten.

Baan A: start elke 1:30/100 (zwemsnelheid zal circa 1:15-1:25 zijn)
Baan B: start elke 1:45/100 (zwemsnelheid zal circa 1:25-1:35 zijn)
Baan C: start elke 2:00/100 (zwemsnelheid zal circa 1:35-1:45 zijn)
Baan D: start elke 2:15/100 (zwemsnelheid zal circa 1:45-2:00 zijn)
Baan E: start elke 2:30/100 (zwemsnelheid zal circa 2:00-2:15 zijn) max 80×100
Baan F: start elke 2:45/100 (zwemsnelheid zal circa 2:15-2:30 zijn) max 80×100
Baan G: start elke 3:00/100 (zwemsnelheid zal circa 2:30-2:45 zijn) max 80×100

Let op: In verband met de openingstijden (uiterlijk 22:00 uur) van het zwembad is vanaf starttijd 2:30/100 de maximale herhalingen gezet op 80×100. Zie ook tabel hieronder voor het aantal uur dat je aan het zwemmen bent.
Totale zwemtijden

100×100
80×100

send-off tijd
totale zwemtijd
totale zwemtijd

00:01:30
02:30:00 uur

00:01:45
02:55:00 uur

00:02:00
03:20:00 uur

00:02:15
03:45:00 uur

00:02:30

03:20:00 uur

00:02:45

03:40:00 uur

00:03:00

04:00:00 uur

Doe mee en word onderdeel van iets groots!
Meer informatie volgt. En tijden kunnen worden doorgegeven per mail.

Aanmelden
Meld je uiterlijk een week van tevoren aan, zodat ik de baanindeling op kan maken. En op den duur is vol = vol, dat zal ik tijdig op de website vermelden.
Doe je mee als estafette-team? Kies dan de hoeveelheid tickets en verreken onderling de gemaakte kosten.
Kan je zelf geen estafette-team bij elkaar krijgen? Mail dan je tijd en dan kunnen we kijken of we je kunnen koppelen aan iemand van je niveau.

Trainingskamp Girona
2026-05-13 - 2026-05-17 | Casa Rural Can Jepet, Carrer Brugueres, 16, El Pasteral, Girona, 17166, Spain
Droom je van eindeloze ritten door ongerepte natuur, beklimmingen met vergezichten en de gezellige wielercultuur van Girona? Schrijf je nu vrijblijvend in voor ons exclusieve voorinschrijvingsmoment voor het trainingskamp in Girona! We hebben slechts 10-12 plaatsen beschikbaar—wees er als eerste bij en krijg voorrang zodra de inschrijving officieel opent.
Wat kun je verwachten?
1. Prachtige ritten rond de Costa BravaFiets door schilderachtige dorpjes en geniet van de zon over de azuurblauwe kust, zoals Tossa del Mar. Elke dag brengt nieuwe highlights in de omgeving van Girona.
2. Iconische bergbeklimmingenMaak je rit compleet met de beroemdste klimmen uit de regio: van de legendarische Els Angels, direct na Girona, tot de inspirerende routes rond Mare Deu del Mont. Een lust voor hart én benen.
3. Slapen in authentiek CataloniëOnze Casa Rural biedt een authentieke belevenis. Kom slapen in één van de kamers, ontspan in de tuin en neem na afloop een duik in het zwembad.
4. Gezelligheid en lokale flairGirona is een mekka voor wielerfans. Denk aan hippe cafés, luxe fietsenmakers en warme Spaanse gastvrijheid. We nemen je mee naar de beste restaurants.

Casa Rural Can Jepet

Catalaanse kamers

Zwembad om af te koelen

Els Angels

Restaurant Miranda

Tossa del Mar

Lunch bij Banyoles

Puig de Rocacorba

Authentiek Catalonië

Waarom dit kamp uniek is
Intiem en persoonlijk: slechts 10-12 plekken, dus volop aandacht van de begeleiders.
Voorinschrijving: vul nu je interesse in en ontvang een exclusieve uitnodiging zodra de officiële inschrijving opent.
Catalaanse sfeer: accommodatie Can Jepet, ons karaktervol huis in Cellera de Ter. Met verzorgd ontbijt en heerlijke kamers.
Toplocatie: middenin de bergen, 30 min. van Girona, 20 min. van vliegveld met toegang tot zowel uitdagende beklimmingen als rustige, schilderachtige routes.

📩 Laat je interesse nu weten!
Vul vandaag nog het voorinschrijfformulier in en wordt als eerste geïnformeerd zodra de inschrijving opent. Mis je kans niet—met slechts 10-12 plaatsen belooft dit kamp snel vol te raken.
Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Schakel JavaScript in je browser in om dit formulier in te vullen.Name *VoornaamAchternaam
Comments Name interested

Email *Are you interested in the cycling camp? *Yes, I will comeYes, but have some questionsNoComments or QuestionsAanmelden voor onze nieuwsbrief?Submit
