In deze blog vertelt Joeval de tien beste tips om hardlopen op te bouwen. Een vanuit de wetenschap zo sterk mogelijk onderbouwde lijst om beter en langer te gaan hardlopen en de kans op blessures te verkleinen. Ik ontmoette Joeval voor het eerst tijdens een training van GVAV op de atletiekbaan . Joeval Benjamins (triatleet […]
Tien tips om langere afstanden hardlopen op te bouwen Meer lezen »
Sinds eind vorig jaar zijn we met een clubje atleten aan het trainen voor de Ironman 70.3 Luxembourg remich-région moselle. Samen trainen voor dezelfde wedstrijd en met hetzelfde schema geeft verbondenheid en dat is super waardevol in een sport die zich richt op individuele prestaties. Aanvankelijk zouden we gezamenlijk gaan trainen voor de Challenge Geraardsbergen, maar
Samen trainen voor de Ironman Luxembourg 70.3 Meer lezen »
Als ik kijk naar hardlopers zie ik vaak twee problemen: een zware loopstijl en de schouders optrekken. De souplessemethode gaat uit van een soepele tred. Dat betekent een reactieve loopstijl, waarbij het grondcontact relatief kort is. Door deze soepele loopstijl voorkom je veel blessures en leer je effectief en efficient lopen. Een ander veel voorkomend
Meer over de souplessemethode hardlopen Meer lezen »
Doe je voor het eerst mee aan een borstcrawlcursus, small-group training of een personal zwemtraining? Dan is het verstandig om materialen aan te schaffen die je helpen om goed te trainen. Omdat zwemmen enorm technisch is, gaan we werken aan verschillende onderdelen van de slag. Om niet volledig uitgeput te raken en als een baksteen
Welke materialen heb je nodig voor zwemmen Meer lezen »
In 2019 kwam Jeroen Elsinga van Progress Partners naar mij toe. “Jouke, ik wil de Ironman van Hamburg gaan doen, kan jij mij hierbij helpen?”. Hij had nog weinig ervaring, maar stelde zichzelf dit uitdagende doel. Na maanden van trainen liep hij over de finishlijn en hoorde de woorden: “You are an Ironman!” Houd je
Een groot en uitdagend doel stellen Meer lezen »
Als enthousiaste hardloper begrijp je vast het belang van variatie in je training . Het eentonig afleggen van lange afstanden kan niet alleen saai zijn, maar het zal je ook niet helpen om sneller en sterker te worden. Daarom wil ik je graag kennis laten maken met een effectieve en verfrissende trainingsmethode: de intervaltraining, en
Een leuke pyramide interval voor het hardlopen Meer lezen »
