Als ik kijk naar hardlopers zie ik vaak twee problemen: een zware loopstijl en de schouders optrekken. De souplessemethode gaat uit van een soepele tred. Dat betekent een reactieve loopstijl, waarbij het grondcontact relatief kort is. Door deze soepele loopstijl voorkom je veel blessures en leer je effectief en efficient lopen. Een ander veel voorkomend […]
Meer over de souplessemethode hardlopen Read More »
Doe je voor het eerst mee aan een borstcrawlcursus, small-group training of een personal zwemtraining? Dan is het verstandig om materialen aan te schaffen die je helpen om goed te trainen. Omdat zwemmen enorm technisch is, gaan we werken aan verschillende onderdelen van de slag. Om niet volledig uitgeput te raken en als een baksteen
Welke materialen heb je nodig voor zwemmen Read More »
In 2019 kwam Jeroen Elsinga van Progress Partners naar mij toe. “Jouke, ik wil de Ironman van Hamburg gaan doen, kan jij mij hierbij helpen?”. Hij had nog weinig ervaring, maar stelde zichzelf dit uitdagende doel. Na maanden van trainen liep hij over de finishlijn en hoorde de woorden: “You are an Ironman!” Houd je
Een groot en uitdagend doel stellen Read More »
Als enthousiaste hardloper begrijp je vast het belang van variatie in je training . Het eentonig afleggen van lange afstanden kan niet alleen saai zijn, maar het zal je ook niet helpen om sneller en sterker te worden. Daarom wil ik je graag kennis laten maken met een effectieve en verfrissende trainingsmethode: de intervaltraining, en
Een leuke pyramide interval voor het hardlopen Read More »
Over the past 10 months, I’ve had the honor of coaching Tomás Roca. Our initial encounter took place on the winners’ podium at a triathlon event in Groningen. Despite being a newcomer to the triathlon world, Tomás showcased remarkable potential. Tomás had already achieved success by completing numerous sprint and quarter-distance triathlons over a span
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon Read More »
Op zaterdag 26 augustus deed ik mee aan de hele triathlon in Arnhem: de Gelreman. In Nederland is er dit jaar slechts één andere hele triatlon: Challenge Almere. De Frysman ging dit jaar niet door en Maastricht is helaas ook gecanceld. Je kan meedoen aan wedstrijden over heel de wereld, maar daar komt vaak ook
Raceverslag Gelreman 2023 Read More »
