Over the past 10 months, I’ve had the honor of coaching Tomás Roca. Our initial encounter took place on the winners’ podium at a triathlon event in Groningen. Despite being […]
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon Meer lezen »
Op zaterdag 26 augustus deed ik mee aan de hele triathlon in Arnhem: de Gelreman. In Nederland is er dit jaar slechts één andere hele triatlon: Challenge Almere. De Frysman
Raceverslag Gelreman 2023 Meer lezen »
Op donderdag 22 juni dompelden zes cursisten zich letterlijk onder. Ze waagden de sprong in het open water. Onder leiding van Jouke Janze werden er verschillende technieken geoefend, om vertrouwd
De tips van de eerste open water clinic Meer lezen »
Sinds kort ben ik erg fan van de souplessemethode. Hierbij leer je vanaf het begin al hardlopen, met korte intervals.
Beginnen met hardlopen met de souplessemethode Meer lezen »
In deze blog een soort stappenplan die starten met de basishouding en ligging van de borstcrawl. Elke stap wordt het ietsje moeilijker, maar leer je steeds beter te zwemmen.
Oefeningen om beter te leren zwemmen Meer lezen »
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips Meer lezen »
