TRAININGPLAN
Varied and motivated training to improve.
Onze trainingen zijn ontwikkeld en getest door atleten. Door de juiste afwisseling blijf je gemotiveerd en voorkom je blessures. Je wordt klaargemaakt voor jouw ultieme doel!
Have a personal and customized training schedule created!
In the personal training schedule, I will work based on your preferences. Determine your level and the number of weeks you want to train. A personal schedule focuses on your specific goals, tailored to your level and fitness, for optimal results
Follow a balanced training schedule
At Total Athlete, you get access to training schedules specifically tailored to your goals, level, and available time. Whether you're training for a quarter triathlon or a full marathon, we ensure that you can train purposefully and effectively
training
Word een betere en snellere zwemmer
Wil jij beter en sneller leren zwemmen? Volg dan de personal zwemtraining bij mij. Je krijgt veel individuele aandacht, technische aanwijzingen en drills om je slag te verbeteren. Video-analyse van je slag behoort ook tot de mogelijkheden.
Vragen over het trainingschema
Bekijk de antwoorden op veelgestelde vragen
Wat is een schema voor Beginner
Voor wie: Atleten die nieuw zijn in dit evenement.
Ervaringsniveau: Geen of weinig eerdere training of wedstrijdervaring.
Hoofddoel: Het evenement succesvol voltooien en de finishlijn halen.
Wat is een schema voor Gevorderd
Voor wie: Atleten met 1-3 jaar ervaring in training voor dit evenement.
Ervaringsniveau: Enige bekendheid met competitie en trainingsroutines.
Hoofddoel: Een competitief resultaat behalen, zoals eindigen bij de beste in hun leeftijdscategorie.
Wat is een schema voor Competitief
Voor wie: Zeer ervaren atleten met 4+ jaar gerichte training voor dit evenement.
Ervaringsniveau: Zeer fanatiek, met een focus op topprestaties en competitieve doelen.
Hoofddoel: PR halen, winnen in hun leeftijdscategorie en/of een podiumplaats behalen.
Wat is een A-event?
Wij delen de wedstrijden in het jaar in verschillende categoriën. Je belangrijkste event of wedstrijd noem je je A-race of A-event. Voorbereidende events noem je B-events en leuke events zonder hele specifieke doelen noem je een C-event.
Hoe ontvang ik mijn schema?
We werken met het platform TrainingPeaks. Na aanschaf ontvang je het schema in je mail en kan je het openen in je TP account. Als je nog geen TrainingPeaks account hebt, kan je er gratis één aanmaken. Je geeft in TP aan op welke dag (maandag) het schema moet beginnen. Je rekent terug vanuit je A-event hoeveel weken het schema moet duren.
Hoeveel weken moet ik trainen?
Voor de meeste wedstrijden is het verstandig om 3 maanden te trainen. Daarbij heb je dus een schema nodig van 12-14 weken. Voor een halve of zelfs hele triathlon raden we aan minimaal 9-12 maanden te trainen. Het wedstrijdschema gevorderd of competitief gaan uit van een basisconditie en minimaal 3 maanden van trainen.
Kan ik mijn schema op mijn horloge zien?
Ja, alle trainingen zijn “structured based”. Dit betekent dat ze in veel gevallen te koppelen zijn aan devices zoals Garmin, Polar, Apple, Wahoo en Zwift
Kan ik ook gecoacht worden?
Ja, als je naast een trainingschema ook persoonlijke coaching wilt ontvangen, kan je een coachpakket kiezen.
Waarom kies je voor ons?
Met onze trainingsplannen krijg je een gratis TrainingPeaks Basic acount. Je kunt jouw trainingen zien in de TrainingPeaks app of online. Je kunt nu overal je trainingen volgen en synchroniseren met jouw apparaten.
Track your progress
Bekijk in je app welke progressie je hebt geboekt en hoe je steeds beter wordt
Synchroniseer je workouts
De trainingen worden o.a. gesynchroniseerd met je sporthorloge, fietscomputer en Strava.
Beoordeel je trainingen
Geef na elke training aan hoe je je voelde (smiley) en hoe zwaar het was (1-10)
Plan je events
Gebruik de agenda en werk toe naar jouw belangrijkste wedstrijden of events
Blijf gemotiveerd
Volg de aanwijzingen per training, blijf gemotiveerd en blessurevrij!
Duidelijk en overzichtelijk
Volg je trainingen vanuit je broekzak: in de app staat alles overzichtelijk klaar
About Jouke
I am often described as an enthusiast who is always open to new challenges. I have been involved in triathlon for years because the combination of three disciplines ensures it never gets boring.
Jouke Janze
Trainer & Coach
In 2009, I graduated from the Academy for Physical Education (ALO). With additional certifications as a Fitness Instructor, Swim Coach, Triathlon Trainer Level 3, and a coaching program, I have gained broad and in-depth knowledge to help you become an even better athlete. In 2009, I graduated from the Academy for Physical Education (ALO). With additional certifications as a Fitness Instructor, Swim Coach, Triathlon Trainer Level 3, and a coaching program, I have gained broad and in-depth knowledge to help you become an even better athlete.
What our athletes say
We are proud of all the athletes who join us. Read below what they have to say and get inspired to join us too. Lees hier alle reviews
In 9 months, with little experience in triathlon, I was fully prepared for a full-distance triathlon. I can definitely recommend Total Athlete.
Jeroen Elsinga
Triathlete
Jouke works on the bigger picture and helps you view sports not as something separate, but as something that fits into your (season of) life. With enthusiasm, understanding, and expert knowledge.
Wicher Schuurman
Swimmer and cyclist
I’ve rediscovered the joy of running with a realistic training plan from Total Athlete. Thanks to the encouragement, clear explanations, structured running schedule, and tips from Jouke.
Annegreet Schaafsma
running