Het schema is geschikt als je in voorbereiding bent op een hele triathlon. Het zorgt voor een geleidelijke opbouw in omvang (aantal uren) en intensiteit (zones). Als je het schema volgt weet je dat je FIT en FRIS verschijnt aan jouw wedstrijd. Na aanschaf van het schema wordt het schema naar je opgestuurd en kan je meteen beginnen met trainen.