Self Coached Athlete Training
Vijf Modules//
Voor Duursporters en Triatleten //
Leer Je Eigen Trainingsschema’s Maken //
Gebruik TrainingPeaks //
Ben je een triatleet of duursporter die de ambitie heeft om zichzelf te coachen? Wil je je prestaties naar een hoger niveau te tillen? Dan is deze training precies wat je zoekt! In verschillende sessies duiken we samen in de wereld van duurtraining, zodat jij straks zelfstandig je eigen trainingsschema’s kunt opstellen én uitvoeren.
Wat kun je verwachten?
- Module 1: Fundamenten van Trainingsplanning Leer de basisprincipes van duurtraining en stel een jaarplan op dat rekening houdt met verschillende seizoensfasen.
- Module 2: Energie Systemen en Trainingszones Verdiep je in de energiesystemen en ontdek hoe je effectieve trainingszones kunt bepalen. Je leert ook hoe je herstel en rust kunt optimaliseren.
- Module 3: Detailplanning en Techniektraining Maak gedetailleerde weekplanningen en verbeter je techniek met specifieke trainingsvormen. Met TrainingPeaks leer je bovendien je workouts te plannen en analyseren.
- Module 4: Steeds beter worden en piekmomenten plannen Evalueer je voortgang, maak plannen voor specifieke tests, en leer je gegevens interpreteren om een snellere en betere atleet te worden.
- Module 5: Racevoorbereiding en mindset Bereid je voor op de wedstrijddag met strategische planningen en mentale trainingstechnieken om je scherpte en focus te verhogen.
Wat biedt de training?
- Praktische opdrachten waarmee je je eigen coaching en trainingsschema’s opstelt, ondersteund door het platform TrainingPeaks.
- Hands-on ervaring met het analyseren van je trainingsgegevens.
- Een helder en gestructureerd cursusboek (PDF) dat je kunt gebruiken als naslagwerk
Wanneer is de cursus?
De training kan 1:1 of in een kleine groep online gegeven worden. Afhankelijk van de interesse gaan we dit plannen. Ook is het mogelijk afzonderlijke modules te volgen.
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor triatleten en duursporters die zelfstandig hun training willen vormgeven. Of je nu voor jezelf traint of een vriend of partner wilt helpen, na deze training heb je alle tools in handen om effectief te coachen. Schrijf je nu in en ontwikkel de vaardigheden om zelf je beste coach te worden!