training * coaching * community
SPORTIEVE AMBITIES COMBINEREN MET EEN DRUK LEVEN.
Persoonlijke coaching voor ambitieuze sporters. Door Jouke Janze en team, vanuit Groningen en Girona. Van eerste 10K tot Ironman — schema’s die passen rond werk, sociaal leven en de rest.
persoonlijke coaching
De manier waarop wij je begeleiden.
Eén op één met je coach via TrainingPeaks. Een schema dat synct met je horloge, een coach die meeleest na elke training, en in comments kan je je vragen direct kwijt.
meest gekozen * COACHING
COACHPAKKET ZILVER
€ 137,50/mnd
Wat krijg je concreet?
📞 Coachgesprekken
Iedere vier weken. Je plant zelf in via mijn agenda.
💬 Contact
WhatsApp of TrainingPeaks-chat. Reactie binnen 24 uur.
🔄 Bijsturing
Het schema beweegt mee. Drukke werkweek? We schuiven.
📱 Devices
Garmin, Wahoo, Apple Watch, Zwift — alles synct.
🎯 Voor wie
Eerste 10K t/m Full Distance. Beginners welkom.
samen aan de start
De motivatie van anderen
Samen toewerken naar een race stimuleert enorm.
Wij zijn een groep gedreven atleten die naast werk, gezin of sociaal leven vooral heel erg van sporten houden. In de community kan je alles delen. En het maakt niet uit of je voor het eerst meedoet aan een evenement, of al jaren toewerkt naar je gekozen Ironman. De kracht zit hem in samen.
nieuw * online cursus
SELF COACHED
ATHLETE.
Liever zelf de regie? In vijf modules deel ik álles wat ik in tien jaar coachen heb geleerd: hoe duursport werkt, hoe je een seizoen plant, en hoe je trainingen maakt die voor jou werken
Jouke’s trainingen werken gewoon heel erg goed voor mij om in topvorm aan de start van een wedstrijd te staan
Liset de Groot
Jouke Janze
Triathlon, Marathon, Zwemmen
Ik word vaak omschreven als een enthousiasteling die altijd openstaat voor nieuwe uitdagingen. Zelf doe ik al jaren aan triathlon, omdat de combinatie van drie disciplines ervoor zorgt dat het nooit verveelt.
In 2009 heb ik de Academie voor Lichamelijke Opvoeding (ALO) afgerond. Met aanvullende opleidingen als Fitnessinstructeur, Zwemtrainer, Triatlon Trainer 3 en een coachopleiding heb ik brede en diepgaande kennis opgedaan om jou te helpen een (nog) betere atleet te worden.
Christel de Jong
Triathlon, Hyrox, Zwemmen
Ik word vaak omschreven als een echte duizendpoot, vol enthousiasme en met een aanstekelijke energie. Ik vind het fantastisch om mensen te inspireren het beste uit zichzelf te halen — door meer te bewegen, doelen te stellen én daar oprecht gelukkig van te worden.
Met jarenlange ervaring in sport, onderwijs en triathlon weet ik wat nodig is om mensen écht in beweging te krijgen. Of je nu traint voor een prestatie of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten: ik denk met je mee, neem zorgen weg en begeleid je op een manier die past bij jouw leven.
toffe events en clinics
Samen met anderen sporten
Doe mee met de zwemclinic of een fietskamp
Wij zijn een groep gedreven atleten die naast werk, gezin of sociaal leven vooral heel erg van sporten houden. Het maakt niet uit of je voor het eerst meedoet aan een evenement, of al jaren toewerkt naar je gekozen Ironman. De kracht zit hem in samen.
Wat onze atleten zeggen
Wij zijn trots op alle atleten die samen met ons hun grenzen verleggen.
EXCELLENTTrustindex verifies that the original source of the review is Google. In gesprek gekomen met Jouke en mijn verhaal verteld. Jouke heeft ontzettend goed geluisterd naar mijn wensen en doelen. Hierop heeft hij een passend trainingsschema gemaakt. Het trainingsschema was duidelijk en gevarieerd. Leuk om te volgen en had steeds weer zin in de volgende training. Zeker een aanrader om via Jouke een trainingsschema te laten maken. Geen standaard schema maar passend bij de persoon!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Jouke is een zeer betrokken en enthousiaste coach. Ik heb zijn coaching als erg prettig ervaren. Het heeft me structuur gegeven in het sporten en een stok achter de deur, vooral in de donkere winter maanden. Jouke heeft ervoor gezorgd dat ik mijn sportieve doelen heb behaald en een ritme heb gevonden in het sporten die ik nu zelf kan voortzetten. De tool die wordt gebruikt is erg overzichtelijk en de maandelijkse coaching zorgt ervoor dat je kan terug blikken maar ook vooruit kan kijken. Je bespreekt progressie of er kan bijgestuurd worden waar nodig.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Al na 5 technische trainingen bij Jouke gevolgd te hebben is mijn borstcrawl verbeterd. Jouke is een enthousiaste trainer en maakt zowel onder en boven water opnames. Erg leuk en leerzaam.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Jouke is zelf een topsporter en weet je met raad en daad te ondersteunen en te motiveren.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Mijn borstcrawl is aanzienlijk verbeterd na een aantal zwemtrainingen! Jouke is een enthousiaste trainer, heeft veel plezier in zijn vak en dit straalt hij uit! Met veel variatie in de oefeningen waren de trainingen altijd erg leuk en nooit saai. Daarnaast vond ik het heel leerzaam om mijzelf terug te zien op zwemvideo’s.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Jouke heeft in aanloop naar de 4Mijl van Groningen een (kort) schema gemaakt om mijn PR op de 4Mijl te verbeteren c.q. sneller te worden op deze afstand. Het schema is duidelijk en goed te volgen. Daarnaast als je vragen hebt krijg je een duidelijk antwoord van Jouke. Gisteren was de 4Mijl en het is mij gelukt een (nieuw) PR te zetten.Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Topcoach met gepersonaliseerde trainingsschema's voor je triatlon of hardloopdoel. Een echte aanrader! :)Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Jouke heeft mij geholpen met een trainingsschema richting mijn eerste halve marathon. Het gaf mij de houvast die ik nodig had en ik heb er ontzettend veel aan gehad. Jouke is toegankelijk, inspirerend en ik zou hem zeker aanraden als je fanatieker wil worden en je doelen wilt behalen! Ook heb ik een borstcrawl cursus bij Jouke gevolgd, waar ik in 8 lessen de techniek van borstcrawl heb geleerd. Erg leuk!Posted onTrustindex verifies that the original source of the review is Google. Inmiddels ben ik 2 maanden in training voor de marathon van Rotterdam volgens het schema van Total Athlete. Deze maanden zijn voorbij gevlogen door een goede afwisseling van duurlopen en uitdagende/gevarieerde intervallen. Een aanrader voor iedereen die goed getraind aan de marathon wil beginnen!
We horen graag van je
Een vraag over een schema, een coachpakket of mogelijkheden om te trainen in Girona? Stuur een berichtje of plan direct een gesprek.
routekiezer * 30 seconden
Welke route past bij jou?
Drie vragen. Dan weet je waar je het beste mee start — coaching, cursus, schema of squad.