Ontvang ons nieuws

Ontvang onze maandelijkse tips, events en inspiratie om een betere atleet te worden.

Helweek 2023

Zeven dagen die je leven veranderen

DAG 1 / GEWOONTES

Total Athlete

Over gewoontes

Mijn leven kabbelt wel prima door. Waarvoor dank natuurlijk,  maar na het lezen van het eerste deel van Helweek, denk ik: there must be more than this.  

Daarom heb ik besloten om de week na de herfstvakantie een eigen christelijke variant van de “helweek” te gaan doen.

In die week sta je elke dag om 5 uur op en ga je om 22 uur naar bed, eet je extra gezond, gebruik je overdag geen sociale media en besteed je extra aandacht aan de waarden die belangrijk voor je zijn. Maar gaat het vooral over: heb jij je prioriteiten scherp??

Weekoverzicht

Elke dag staan wij stil bij een hoofdstuk uit Bertrands boek “Helweek”. Wij duiken hier in, en voegen hier en daar wat extra’s toe vanuit christelijke bronnen.

2-3 weken van tevoren

Voorbereiding

1. Lees het boek Helweek van Erik Bertrand Larssen

2. Vraag minimaal drie mensen om feedback

3. Maak een een plan voor de week

Lees meer
MAANDAG

Gewoontes

Met welke slechte gewoontes wil je afrekenen

Lees meer
DINSDAG

Modus en focus

Verschillende aandacht modi vinden


Lees meer
WOENSDAG

Time management

Jaar-, maand- en weekplanning


Lees meer
DONDERDAG

Comfortzone

Een nachtje doorhalen


Lees meer
VRIJDAG

Rust en herstel

If you get tired, learn to rest, not to quit

Lees meer
ZATERDAG

Innerlijke dialoog

Durf jij naar je binnenste te gaan?


Lees meer
ZONDAG

Leven in perspectief

Hoe zie jij je leven voor je?


Lees meer

Wie zijn wij?

Wij zijn Jan Achterberg en Jouke Janze. Wij houden van extreme uitdagingen. Zo deed Jan de Kardingebultra (24 uur hardlopen) en Jouke onlangs de Gelreman (hele triathlon). Maar we vinden het een nog grotere uitdaging om vanuit ons hart te leven.

Jouke Janze

Man, vader, triatleet

Jan Achterberg​

Man, vader, ultraloper

Golden Rules

1. Start maandagochtend om 05:00 en stop zondagavond om 22:00

2. Sta elke ochtend om 05:00 op.

3.Ga elke avond om 22:00 naar bed.

4. Werk de hele week extreem hard, wees gefocust, bewust en plichtsgetrouw.

5. Blijf trouw aan je plan.

6. Wees je te allen tijde bewust van je modus en focus.

7. Wees je bewust van je verschillende rollen die je in de loop van een week vervult en vervul ze met glans.

8. Probeer de hele tijd gelukkig, positief en oplossingsgericht te zijn.

9. Wees daadkrachtig en proactief.

10. Neem weloverwogen, kwalitatieve rust.

11. Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk.

12. Laat alle privéaangelegenheden tot de avond wachten.

13. Gebruik geen social media onder werktijd.

14. Beperk praatjes met collega’s tot het minimum.

15. Train minstens één keer per dag, het liefst ’s ochtends.

16. Eet de hele week uitsluitend gezond.

17. Laat de tv, netflix en Youtube uit.

Shop
Shop
Scroll naar boven