Meer over de souplessemethode hardlopen
Als ik kijk naar hardlopers zie ik vaak twee problemen: een zware loopstijl en de schouders optrekken. De souplessemethode gaat uit van een soepele tred. Dat betekent een reactieve loopstijl, …
Welke materialen heb je nodig voor zwemmen
Doe je voor het eerst mee aan een borstcrawlcursus, small-group training of een personal zwemtraining? Dan is het verstandig om materialen aan te schaffen die je helpen om goed te …
Een groot en uitdagend doel stellen
In 2019 kwam Jeroen Elsinga van Progress Partners naar mij toe. “Jouke, ik wil de Ironman van Hamburg gaan doen, kan jij mij hierbij helpen?”. Hij had nog weinig ervaring, …
Een leuke pyramide interval voor het hardlopen
Als enthousiaste hardloper begrijp je vast het belang van variatie in je training . Het eentonig afleggen van lange afstanden kan niet alleen saai zijn, maar het zal je ook …
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon
Over the past 10 months, I’ve had the honor of coaching Tomás Roca. Our initial encounter took place on the winners’ podium at a triathlon event in Groningen. Despite being …
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon Lees meer »
Raceverslag Gelreman 2023
Op zaterdag 26 augustus deed ik mee aan de hele triathlon in Arnhem: de Gelreman. In Nederland is er dit jaar slechts één andere hele triatlon: Challenge Almere. De Frysman …
De tips van de eerste open water clinic
Op donderdag 22 juni dompelden zes cursisten zich letterlijk onder. Ze waagden de sprong in het open water. Onder leiding van Jouke Janze werden er verschillende technieken geoefend, om vertrouwd …
Beginnen met hardlopen met de souplessemethode
Sinds kort ben ik erg fan van de souplessemethode. Hierbij leer je vanaf het begin al hardlopen, met korte intervals.
Oefeningen om beter te leren zwemmen
In deze blog een soort stappenplan die starten met de basishouding en ligging van de borstcrawl. Elke stap wordt het ietsje moeilijker, maar leer je steeds beter te zwemmen.
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol …
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips Lees meer »