Het schema is geschikt als je in voorbereiding bent op een triathlon. Het zorgt voor een geleidelijke opbouw in omvang (aantal uren) en intensiteit (zones). Als je het schema volgt weet je dat je FIT en FRIS verschijnt aan jouw triatlon.
Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
Het schema is geschikt als je in voorbereiding bent op een triathlon. Het zorgt voor een geleidelijke opbouw in omvang (aantal uren) en intensiteit (zones). Als je het schema volgt weet je dat je FIT en FRIS verschijnt aan jouw triatlon.
VOORBEELDWEEK
Bekijk hieronder een voorbeeld-week. Zo krijg je een goed beeld bij wat je kan verwachten van trainingen bij Total Athlete. Zoals je ziet worden elke trainingen goed beschreven én zijn ze ‘structured’. Dat wil zeggen dat ze compatible zijn met jouw sporthorloge, fietscomputer, Zwift etc.
AANDACHTSPUNTEN
- Focus op techniek – De trainingen nemen toe in duur en intensiteit. Maar je blijft gefocust op een goede uitvoering van de techniek.
- Goede gewoonten – Blijf bij de goede gewoonten die je hebt afgesproken. Hoe zit het met jouw eten en drinken? Pak je voldoende rust en slaap?
- Weerbaarheid – Veel van de kracht en weerstandtrainingen worden uitbetaald tijdens je wedstrijd. Blijf geloven in het uitvoeren van de lage RPM’s op de fiets en het snelheidswerk voor het lopen.
- Heb plezier – Houd plezier in je trainingen. Je doet het uiteindelijk voor je plezier, toch?
REVIEWS
Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma
Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga
PERSONAL TRAINING & COACHING
Ik bied naast deze trainingschema’s nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.
– Training tips (Podcasts, blogs)
CONTACT
Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.
