Wil je sneller leren zwemmen? Dan is CSS het startpunt. Niet de opmaaktaal, maar Critical Swim Speed: het tempo dat jij ongeveer een uur zou kunnen volhouden, gebaseerd op je 1500m-snelheid. Net zoals we bij het hardlopen en fietsen werken met hartslagzones en vermogenszones, werken we bij het zwemmen met jouw CSS. Ken je dit tempo, dan train je gericht — en dat is precies waar snelheid vandaan komt.
Sneller zwemmen? Volg het piepje Meer lezen »
Elk seizoen is het weer even spannend: zwemmen in open water. En als je aan de start staat van een triathlon zijn er nog minstens vijftig nerveuze koppies die eraan gaan beginnen. In deze blog lees je de zes beste tips om jouw triathlon goed te beginnen. Belangrijkste: adem in, adem uit! Tip 1: Je
De gids voor zwemmen in open water: van wetsuit tot wedstrijd Meer lezen »
In deze blog vertelt Joeval de tien beste tips om hardlopen op te bouwen. Een vanuit de wetenschap zo sterk mogelijk onderbouwde lijst om beter en langer te gaan hardlopen en de kans op blessures te verkleinen. Ik ontmoette Joeval voor het eerst tijdens een training van GVAV op de atletiekbaan . Joeval Benjamins (triatleet
Tien tips om langere afstanden hardlopen op te bouwen Meer lezen »
Als ik kijk naar hardlopers zie ik vaak twee problemen: een zware loopstijl en de schouders optrekken. De souplessemethode gaat uit van een soepele tred. Dat betekent een reactieve loopstijl, waarbij het grondcontact relatief kort is. Door deze soepele loopstijl voorkom je veel blessures en leer je effectief en efficient lopen. Een ander veel voorkomend
Meer over de souplessemethode hardlopen Meer lezen »
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol inname? En ’s avonds geen koffie in verband met het effect op je slaap. Maar wat heeft een duursporter nog extra nodig? Welke koolhydraten, vetten
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips Meer lezen »
