In 2019 kwam Jeroen Elsinga van Progress Partners naar mij toe. “Jouke, ik wil de Ironman van Hamburg gaan doen, kan jij mij hierbij helpen?”. Hij had nog weinig ervaring, maar stelde zichzelf dit uitdagende doel. Na maanden van trainen liep hij over de finishlijn en hoorde de woorden: “You are an Ironman!” Houd je […]
Een groot en uitdagend doel stellen Meer lezen »
Over the past 10 months, I’ve had the honor of coaching Tomás Roca. Our initial encounter took place on the winners’ podium at a triathlon event in Groningen. Despite being a newcomer to the triathlon world, Tomás showcased remarkable potential. Tomás had already achieved success by completing numerous sprint and quarter-distance triathlons over a span
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon Meer lezen »
Op zaterdag 26 augustus deed ik mee aan de hele triathlon in Arnhem: de Gelreman. In Nederland is er dit jaar slechts één andere hele triatlon: Challenge Almere. De Frysman ging dit jaar niet door en Maastricht is helaas ook gecanceld. Je kan meedoen aan wedstrijden over heel de wereld, maar daar komt vaak ook
Raceverslag Gelreman 2023 Meer lezen »
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol inname? En ’s avonds geen koffie in verband met het effect op je slaap. Maar wat heeft een duursporter nog extra nodig? Welke koolhydraten, vetten
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips Meer lezen »
Misschien herken je het wel: je wilt graag meer gaan sporten. Maar vind het moeilijk om een week in te plannen. Met name voor de atleten die meer dan 3 trainingen per week willen doen een hele opgave. Bij triathlon moet je alle disciplines trainen: zwemmen, fietsen en hardlopen. Maar ook als je in training
Plan je trainingen met key en supporting sessions Meer lezen »
Als je echt tot maximale prestaties wilt komen lijkt het wel alsof je als een narcistische egoïst door het leven moet gaan. Het gaat allemaal om jou, jouw sport en jouw prestaties. Hoe kan het toch dat sommigen hier heel goed mee om lijken te gaan? In de volgende podcasts nemen Henk Galenkamp, top agegrouper
Optimaal presteren in duursport, maar geen narcistische egoïst worden Meer lezen »
