Het aftellen is nu echt begonnen, nog 13 weken te gaan en dan is het zover. Dan ga ik de Ironman 70.3 Luxembourg remich-région moselle doen!. Na een paar keer een kwart triathlon te hebben gedaan , wilde ik de sprong dan toch echt wagen voor een lange afstand triathlon. Ik heb me opgegeven om […]
Reflecties na zes maanden training en de halve marathon van Haren Meer lezen »
Sinds eind vorig jaar zijn we met een clubje atleten aan het trainen voor de Ironman 70.3 Luxembourg remich-région moselle. Samen trainen voor dezelfde wedstrijd en met hetzelfde schema geeft verbondenheid en dat is super waardevol in een sport die zich richt op individuele prestaties. Aanvankelijk zouden we gezamenlijk gaan trainen voor de Challenge Geraardsbergen, maar
Samen trainen voor de Ironman Luxembourg 70.3 Meer lezen »
In 2019 kwam Jeroen Elsinga van Progress Partners naar mij toe. “Jouke, ik wil de Ironman van Hamburg gaan doen, kan jij mij hierbij helpen?”. Hij had nog weinig ervaring, maar stelde zichzelf dit uitdagende doel. Na maanden van trainen liep hij over de finishlijn en hoorde de woorden: “You are an Ironman!” Houd je
Een groot en uitdagend doel stellen Meer lezen »
Over the past 10 months, I’ve had the honor of coaching Tomás Roca. Our initial encounter took place on the winners’ podium at a triathlon event in Groningen. Despite being a newcomer to the triathlon world, Tomás showcased remarkable potential. Tomás had already achieved success by completing numerous sprint and quarter-distance triathlons over a span
Tomas’ Tactical Triumph: Conquering the Almere Half Distance Triathlon Meer lezen »
Op zaterdag 26 augustus deed ik mee aan de hele triathlon in Arnhem: de Gelreman. In Nederland is er dit jaar slechts één andere hele triatlon: Challenge Almere. De Frysman ging dit jaar niet door en Maastricht is helaas ook gecanceld. Je kan meedoen aan wedstrijden over heel de wereld, maar daar komt vaak ook
Raceverslag Gelreman 2023 Meer lezen »
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol inname? En ’s avonds geen koffie in verband met het effect op je slaap. Maar wat heeft een duursporter nog extra nodig? Welke koolhydraten, vetten
Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips Meer lezen »
