Total Athlete // Zwemmen: Goldilock Treshold Duur: 60 min BESCHRIJVING De Goldilock Set is dé treshold swimset, waarbij het vooral in de laatste lange lappen erop aankomt. Heb je je goed gepacet tijdens de 100tjes? De eersten zullen nog relatief makkelijk gaan, maar naarmate de set vordert moet je echt gefocust zijn. Blijf goed op
Activeer je zwemkracht: ontdek de magie van de Goldilock set Read More »
Total Athlete // Fietsen: Duurvermogen Duur: 120 min BESCHRIJVING In deze training gaan we werken aan je algemene duurvermogen, met blokken van 12, 9 en 6 minuten intervals in Zone 3. WARMUP – 8 min easy PRE-MAIN – 3 min build to Z1/2– 3 min build to Z2– 3 min build to Z2/3– 3 min
Een workout voor je duurvermogen op de fiets Read More »
Als enthousiaste hardloper begrijp je vast het belang van variatie in je training . Het eentonig afleggen van lange afstanden kan niet alleen saai zijn, maar het zal je ook niet helpen om sneller en sterker te worden. Daarom wil ik je graag kennis laten maken met een effectieve en verfrissende trainingsmethode: de intervaltraining, en
Een leuke pyramide interval voor het hardlopen Read More »
