Total Athlete // Zwemmen: Goldilock Treshold Duur: 60 min BESCHRIJVING De Goldilock Set is dé treshold swimset, waarbij het vooral in de laatste lange lappen erop aankomt. Heb je je goed gepacet tijdens de 100tjes? De eersten zullen nog relatief makkelijk gaan, maar naarmate de set vordert moet je echt gefocust zijn. Blijf goed op
Activeer je zwemkracht: ontdek de magie van de Goldilock set Read More »
Het aftellen is nu echt begonnen, nog 13 weken te gaan en dan is het zover. Dan ga ik de Ironman 70.3 Luxembourg remich-région moselle doen!. Na een paar keer een kwart triathlon te hebben gedaan , wilde ik de sprong dan toch echt wagen voor een lange afstand triathlon. Ik heb me opgegeven om
Reflecties na zes maanden training en de halve marathon van Haren Read More »
Total Athlete // Fietsen: Duurvermogen Duur: 120 min BESCHRIJVING In deze training gaan we werken aan je algemene duurvermogen, met blokken van 12, 9 en 6 minuten intervals in Zone 3. WARMUP – 8 min easy PRE-MAIN – 3 min build to Z1/2– 3 min build to Z2– 3 min build to Z2/3– 3 min
Een workout voor je duurvermogen op de fiets Read More »
In deze blog vertelt Joeval de tien beste tips om hardlopen op te bouwen. Een vanuit de wetenschap zo sterk mogelijk onderbouwde lijst om beter en langer te gaan hardlopen en de kans op blessures te verkleinen. Ik ontmoette Joeval voor het eerst tijdens een training van GVAV op de atletiekbaan . Joeval Benjamins (triatleet
Tien tips om langere afstanden hardlopen op te bouwen Read More »
Als ik kijk naar hardlopers zie ik vaak twee problemen: een zware loopstijl en de schouders optrekken. De souplessemethode gaat uit van een soepele tred. Dat betekent een reactieve loopstijl, waarbij het grondcontact relatief kort is. Door deze soepele loopstijl voorkom je veel blessures en leer je effectief en efficient lopen. Een ander veel voorkomend
Meer over de souplessemethode hardlopen Read More »
Doe je voor het eerst mee aan een borstcrawlcursus, small-group training of een personal zwemtraining? Dan is het verstandig om materialen aan te schaffen die je helpen om goed te trainen. Omdat zwemmen enorm technisch is, gaan we werken aan verschillende onderdelen van de slag. Om niet volledig uitgeput te raken en als een baksteen
Welke materialen heb je nodig voor zwemmen Read More »
