Total Athlete //
Fietsen: Duurvermogen
Duur: 120 min
BESCHRIJVING
In deze training gaan we werken aan je algemene duurvermogen, met blokken van 12, 9 en 6 minuten intervals in Zone 3.
WARMUP
– 8 min easy
PRE-MAIN
– 3 min build to Z1/2
– 3 min build to Z2
– 3 min build to Z2/3
– 3 min build to Z3
MAIN
2X
{
– 12 min Z3 -> elke 3e min <65RPM
– 2 min Z1 -> hoge cadans >95RPM
– 9 min Z3 -> elke 3e min <65RPM
– 2 min Z1 -> hoge cadans >95RPM
– 6 min Z3 -> elke 3e min <65RPM
– 2 min Z1 -> hoge cadans >95RPM
– 4 min recovery
}
COOLDOWN
– 5 min easy
Hoe train in in de juiste zones?
Bij Total Athlete maken we gebruik van vijf eenvoudige zones. Voor meer informatie over de indeling van deze zones, lees dit artikel in ons kenniscentrum.
Koppeling met je device
Atleten die door mij worden gecoacht of begeleid, krijgen de kans om een gratis TrainingPeaks account te gebruiken. Met dit account kunnen ze eenvoudig toegang krijgen tot hun intervaltraining via hun mobiele telefoon. Bovendien kunnen ze hun smartwatch koppelen aan dit account. Dit is uiterst handig, omdat alle benodigde stappen en tempo’s dan rechtstreeks op hun horloge verschijnen.
Trainingschema of coaching
Als dit je interesse heeft gewekt en je overweegt om een trainingschema te volgen of coaching te ontvangen, aarzel dan niet om vrijblijvend contact met mij op te nemen. Samen kunnen we werken aan jouw sportieve doelen en plezier vinden in het gestructureerd trainen
